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Análisis de suplementos deportivos, sus beneficios, usos, riesgos y recomendaciones basadas en evidencia. Aprende qué suplementos realmente funcionan y cómo incluirlos de forma segura en tu rutina.

Vitamina D en invierno: dosis para personas que entrenan al aire libre

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23 mar 2026 • Iñaki Z.

Guía de dosis de vitamina D en invierno para quienes entrenan al aire libre: recomendaciones por latitud, horario, tipo de piel y seguridad.

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Bebidas energéticas antes de entrenar: beneficios y qué tener en cuenta

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16 feb 2026 • Iñaki Z.

Guía práctica sobre bebidas energéticas pre-entreno: beneficios, efectos en el rendimiento, dosis de cafeína, seguridad y cómo elegir opciones de alta calidad.

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Ashwagandha para mejorar el sueño en personas activas

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11 feb 2026 • Bea

Ashwagandha para mejorar el sueño en personas activas: beneficios, dosis, seguridad y consejos prácticos para recuperar mejor y rendir más.

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BCAA para entrenamientos de alta intensidad: uso adecuado

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10 ene 2026 • Bea

Guía para usar BCAA en entrenamientos de alta intensidad: dosis, momentos, efectos reales, beneficios, riesgos y protocolos prácticos.

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Probióticos para deportistas: cuándo tomarlos y cómo elegirlos

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16 dic 2025 • Manu

Guía completa de probióticos para deportistas: beneficios, cepas recomendadas, cuándo tomarlos y cómo elegir el suplemento adecuado para tu objetivo.

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Suplementos de hierro para deportistas que entrenan por la mañana

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3 dic 2025 • Bea

Cómo, cuándo y cuánto hierro tomar si entrenas temprano: tipos de suplementos, dosis, absorción y consejos prácticos para evitar carencias.

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Proteína de guisante para intolerantes a la lactosa: beneficios, usos y cómo combinarla

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28 nov 2025 • Iñaki Z.

Guía completa sobre proteína de guisante para intolerantes a la lactosa: beneficios, dosis, recetas y combinaciones para mejorar su perfil aminoácido.

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Multivitamínicos para personas con estrés laboral: dosis recomendada

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23 nov 2025 • Vicent G.

Guía clara sobre multivitamínicos para estrés laboral: dosis seguras, beneficios en el rendimiento diario y cómo elegir el mejor suplemento.

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Omega-3 antes de dormir: beneficios reales y cómo tomarlo

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18 nov 2025 • Manu

¿Conviene tomar omega-3 antes de dormir? Beneficios reales, dosis y consejos para deportistas y personas activas, con evidencia y pautas prácticas.

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Creatina monohidrato en días de descanso: cómo tomarla y efectos

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13 nov 2025 • Vicent G.

¿Tomar creatina en días de descanso? Dosis, cómo hacerlo y efectos reales según la evidencia. Guía práctica de creatina monohidrato para maximizar resultados.

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